В Днепре рассказали о механике бега и типичных ошибках новичков

Опубликовано в 

В Днепре рассказали о механике бега и типичных ошибках новичков

Бег должен приносить удовольствие. Поэтому в Днепре рассказали о самых распространенных ошибках новичков.

В самом обычном виде спорта оказалось очень много тонкостей. Об этом в медиацентре Информатора рассказал ортопед-травматолог — спортивный врач клиники MedinUa Алексей Давыдов.

В самом начале человек должен определиться: зачем ему это нужно? После этого можно говорить о проблемах, которые могут быть связаны с персональной техникой бега. «Биомеханически мы — разные. У нас разный размер ноги, длинна ног, объем бедра. Очень много переменных, которые влияют на технику и качество бега, — сказал Алексей Давыдов. — Первое, что нужно сделать — начать бегать».

После 10 — 15 тренировок имеет смысл прийти на тренировки любого из беговых клубов Днепра, которых у нас предостаточно. Там можно посмотреть, как происходит тренировочный процесс. Можно посмотреть и на тех, кто занимается уже длительное время и задать вопросы тренеру.

Одним из самых важных аспектов является консультация у кардиолога. Первичные нагрузки ложатся на сердечно-сосудистую систему. На втором месте стоит опорно-двигательный аппарат и скелет. «Если человек не занимается спортом — его опорно-двигательный аппарат не скажет ему спасибо. Ранние боли могут начаться через 3 месяца после начала тренировок. В случае особо изощренных методов бега, например, когда человек решается пробежать полумарафон за 2 недели до его начала. При этом он последний раз бегал еще в школе. Такой поступок приведет к травме», — рассказал ортопед-травматолог.

На просторах Интернета нет техник, которые предназначены для бега. Однако Алексей Давыдов нашел технику FIFA 11+, которую разработали для футболистов-юниоров. Она подразумевает 20-минутную разминку и 15 упражнений перед тренировкой. Согласно исследованиям эта техника заметно снижает травматизм.

Если вы решились бегать, то к врачу можно идти после 5 — 10 тренировок. Давыдов отметил: чтобы не навредить себе во время занятий бегом, у вас должен быть хороший кардиолог, ортопед-травматолог, тренер и экипировка. Также дал рекомендации для начинающих спортсменов:

  • Выберите время, когда вы никуда не спешите.
  • Моральный настрой. Это не должна быть пробежка через силу.
  • Придите на спортивные мероприятия и пообщайтесь с тренерами. Подобное значительно повысит вашу мотивацию.
  • На тренировках побегайте в группе. Это тоже добавит вам мотивации и позволит найти людей, с которыми есть общие интересы.

Ранее мы сообщали, что в Днепре презентовали INTERPIPE Dnipro Half Marathon. В этом году на старт 4th INTERPIPE Dnipro Half Marathon впервые выйдут мировые элитные спортсмены.

Алексей Давыдов

Александр Хендрикс

Фото: Денис Чубченко

Видео: Дмитрий Плаксин



Источник

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в email
Email
Курс наличной валюты

объявления

комментарии

logo-1.png

Днепр сегодня © 2016–2019.

Новости Днепра, люди, места, события. 

Редакция: podiinet@gmail.com

Все материалы защищены. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя или указания ссылки на первоисточник.