Супрун рассказала, как выступать перед большой аудиторией

Опубликовано в 

Меньше алкоголя и больше пауз: Супрун потроллила Порошенко и Зеленского перед дебатами

В преддверии дебатов между кандидатами в президенты и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун решила потроллить Петра Порошенко и Владимира Зеленского на тему выступлений перед большой аудиторией.

По ее словам, волнение перед огромным количеством людей -обычное дело, но самое главное – научиться контролировать свои эмоции.


Что советует Супрун


• начать следует с правильной осанки. Стоит поднять плечи, свести их назад, опустить лопатки и раскрыть грудную клетку. При этом желательно оставаться расслабленным. Шея должна быть прямой, тогда голосовые связки не будут пережаты.

Если они все же напряжены, можно выполнить легкое упражнение – пару минут громко зевать. Потом положите руку на грудь и повторяйте звук “хаммммм” голосом по тону все ниже и ниже, чтобы чувствовать вибрацию. 

переборите страх. Супрун решила подбодрить кандидатов и посоветовала представить всех зрителей сразу после пробуждения и в пижамах. 

– Все сонные, непричесанные, а вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете, – пишет она.

• следующий шаг – найти точку опоры. Выбрать стоит удобную позу: расставьте ноги по ширине плеч, держите в руках микрофон, карты с планом доклада, “кликер” для переключения слайдов или что-то другое. Размахивать руками не стоит, это может заставить вас понервничать.

• еще одна точка опоры – глаза людей, к которым обращаетесь. Прятать взгляд не надо, смотрите в пустоту. Визуальный контакт – это известный прием и он помогает держать внимание и получать обратную связь, наблюдать за реакцией зрителей. Правда, на стадионе сделать это будет очень сложно.

• не забывайте пить воду. Во время выступления действует адреналин, поэтому не удивительно, если во рту пересохнет.

ориентируйтесь в теме. Чем больше вы о ней знаете, тем более уверенными будете во время выступления. 

• не надо бояться пауз. Хоть выступающему и кажется это вечностью, слушатели могут паузу и не заметить. 

• практика и еще раз практика. Продумать речь надо до деталей, рассказывайте ее зеркалу, близким, на камеру. Тренировка поможет быстрее находить лаконичные и понятные ответы.

поменьше алкоголя. Точнее, Супрун вообще не советует его пить перед выступлением, хоть он временно и снимает тревогу и даже улучшает умение говорить на иностранных языках. 

Но если перепить – это может сыграть злую шутку. Язык и мысли начнут путаться, а тревога в такие моменты только усилится.

Автор:

Источник

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в email
Email
Курс наличной валюты

объявления

комментарии

logo-1.png

Днепр сегодня © 2016–2019.

Новости Днепра, люди, места, события. 

Редакция: podiinet@gmail.com

Все материалы защищены. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя или указания ссылки на первоисточник.