Ну что, все праздники прошли? Уже можно становиться на весы и плакать, обещая себе сесть на диету и пойти в зал. Мы предлагаем вам не насиловать себя строгими правилами питания и тяжелыми нагрузками. Уберите со своего рациона майонез и сладости — замените их на сезонные фрукты и овощи.
Информатор предлагает насладиться рецептом чего-нибудь вкусненького. Запасайтесь терпением и рецептами.
Ингредиенты:
- Асафетида — 0.5 ч. л;
- Вода — 0.5 ст;
- Зира (Кумин) молотая — 0.5 ч. л;
- Имбирь свежий — 1 ч. л;
- Капуста брокколи — 200 г;
- Капуста брюссельская — 200 г;
- Карри — 0.25 ч. л;
- Картофель — 3 шт;
- Кориандр молотый — 0.5 ч. л;
- Куркума — 0.5 ч. л;
- Масло сливочное 100 г;
- Морковь — 1 шт;
- Пажитник (Шамбала) молотая — 2 ч. л;
- Панир — 200 г;
- Перец красный молотый — 0.25 ч. л;
- Перец черный молотый — 0.25 ч. л;
- Сок томатный — 200 мл;
- Соль — 1 щепотка.
Рецепт:
- Для приготовления сабджи понадобится морковь, брюссельская капуста, брокколи, 3-4 средних картофелины, свежий имбирь, панир, томатный сок, сливочное масло и специи.
- Картофель очистить и нарезать кубиками со стороной приблизительно 1-2 см.
- Морковь так же очистить и нарезать мелкими кубиками.
- Брюссельскую капусту разрезать пополам, а соцветия брокколи разобрать на небольшие бутоны (можно использовать замороженные овощи).
- Имбирь очистить и натереть на мелкой тёрке, так чтобы мякоти было приблизительно 1 чайная ложка.
- Панир нарезать кубиками со стороной около 2-3 см.
- Разогрейте в глубокой сковороде с толстым дном сливочное масло. Положите специи в следующем порядке: кумин, потом когда семена начнут потрескивать добавьте имбирь и красный перец, через несколько секунд, чёрный перец, асафетиду, кари и шамбалу, в конце положите куркуму — хорошо всё перемешайте.
- Добавьте в сковороду сыр и обжарьте его до золотистой корочки на большом огне.
- Затем выложите овощи: сначала морковь и картофель и обжарьте 2-3 минуты.
- А затем выложите брокколи и брюссельскую капусту — обжарьте овощи на сильном огне 3-4 минуты, аккуратно помешивая.
- Затем огонь убавить до минимума, влить томатный сок, горячую воду и добавить соль — опять аккуратно всё перемешать.
- Накройте сабджи крышкой, тушите овощи на медленном огне 20-25 минут до готовности.