Когда переводить часы на зимнее время в Украине

В Украине часы переводят дважды в год — осенью на зимнее, а весной переводят обратно на летнее. Большинство гаджетов автоматически переведут стрелки часов. 

На наручных и настенных часах переводить стрелки придется вручную. Информатор напоминает, когда в 2021 переводить часы на зимнее время.

Переход на зимнее время в Украине происходит в последнее воскресенье октября. В 2021 году это 31 октября в 4.00. Стрелки следует перевести на час назад.

Перевод часов — всегда стресс для организма, так как нарушаются наши биологические ритмы. Несколько дней после перехода возможна сонливость, раздражительность и проблемы со сном.

Несколько советов для того, чтобы быстрее адаптироваться:

  • Готовьтесь заранее. За неделю до перевода стрелок начните ложиться спать немного раньше. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте временной интервал, так ваш организм привыкнет к более раннему отходу ко сну.
  • Перед сном ограничьте использование гаджетов или хотя бы переведите их в более «тёплый» режим.
  • Обеспечьте себе комфортное место для сна: избавьтесь от источников шума, повесьте тёмные шторы на окна, проветривайте комнату перед сном.
  • Включите в рацион продукты, которые содержат гормон сна — мелатонин. Это вишня, кукуруза, грецкие орехи и арахис, спаржа и брокколи, корень имбиря, гранат, оливки и другие.

Платон Бережной




Источник

Новости по теме

Последние новости