Якщо ви прагнете покращити свою фізичну форму, привести власне тіло до ладу і скинути зайву вагу, підрахунок калорій стане вашим надійним помічником. Дотримання режиму харчування з невеликим калорійним дефіцитом здатне забезпечити поступову, ефективну і, що найважливіше, безпечну втрату ваги.
Вашій увазі пропонуються кращі безкоштовні мобільні додатки для підрахунку калорій на платформах Android та iOS. Завдяки зручному інтерфейсу на телефоні ви завжди матимете під рукою щоденник харчування і з легкістю зможете вносити дані про їжу навіть перебуваючи поза домом. Деякі з цих програм не потребують підключення до інтернету, щоб отримати доступ до повного переліку продуктів.
Не пропустіть:
- Калькулятори для визначення КБЖУ
- Початок підрахунку калорій
- Деталі про калорійний дефіцит
Всі перераховані нижче мобільні додатки для підрахунку калорій мають такі функції:
- індивідуальний розрахунок щоденної норми калорій
- лічильник калорійності їжі
- облік білків, вуглеводів і жирів
- глобальний список продуктів з зазначеними макросами
- додаток фізичної активності
- перелік популярних фізичних навантажень з витратою калорій
- моніторинг зміни ваги та обсягів
- облік споживаної води
- зручні графіки для оптимізації харчування
Проте реалізація навіть аналогічних функцій у програмах може значно відрізнятися. Додатки для підрахунку калорій варіюються не лише за дизайном і зручністю, а й за базою продуктів, видами активності та додатковими можливостями.
- Програми для підрахунку калорій на Android та iOS
- My FitnessPal
- Fat Secret
- Lifesum
- YAZIO
- Dine4Fit
- Програми для підрахунку калорій на Android
- Калорійний калькулятор
- Easy Fit – ваш помічник у підрахунку калорій
- СІТ 30 – зручний лічильник калорій
- Додатки для iOS (iPhone)
- DiaLife –натиcнаточний лічильник калорій
- Відео:
- Приложения для подсчета калорий / yazio lifesum easyfit myfitnesspal fatSecret
Програми для підрахунку калорій на Android та iOS
Перелік додатків нижче охоплює програми, які доступні на обох платформах: Android і iOS (iPhone). Ви можете завантажити їх з Play Market та AppStore за наведеними посиланнями. Хоча більшість додатків безкоштовні, деякі з них пропонують платні преміум-акаунти для доступу до розширених функцій. Однак базова версія часто є достатньою для успішного підрахунку КБЖУ. Середні оцінки та обсяги завантажень основані на даних з Play Market.
My FitnessPal
My FitnessPal зайняв провідну позицію серед популярних додатків для підрахунку калорій. Розробники запевняють, що його база даних є найбільшою, з понад 6 мільйонами найменувань продуктів, що постійно обновляється. У додатку доступний широкий набір функцій: можливість створення власних рецептів без обмежень, зручна статистика щодо ваги і споживаних калорій, сканер штрих-кодів, а також дані про важливі живильні елементи — білки, жири, вуглеводи, цукри, клітковину та холестерин.
My FitnessPal також забезпечує зручний функціонал для тренувань. Користувачі можуть створювати власні вправи, занотовувати особисті показники для кардіо- та силових навантажень, враховуючи підходи, повтори і вагу. Для використання списку продуктів та вправ потрібна інтернет-зв’язок.
Додаток забезпечує повну синхронізацію з веб-сайтом, даючи можливість вести щоденник як з телефону, так і з комп’ютера. Він безкоштовний, але деякі можливості доступні лише за платною підпискою. Користувачі також відзначають недолік — неможливість інтеграції з певними фітнес-трекерами.
- Середня оцінка: 4,6
- Кількість завантажень: ~50 млн.
- Завантажити на Play Market
- Завантажити на AppStore
Fat Secret
Fat Secret – це абсолютно безкоштовна програма для підрахунку калорій, що не містить преміум-аккаунтів, підписок і реклами. Однією з ключових переваг є простий, зрозумілий і інформативний інтерфейс. Вона має велику базу даних продуктів, включаючи можливість сканування штрих-кодів, розділену на категорії: Продукти, Ресторанні мережі, Популярні марки, Супермаркети. Окрім стандартних даних про макроси, додаток надає інформацію про цукор, натрій, холестерин і клітковину. Також включено простий щоденник вправ для контролю споживаних калорій.
З цікавих функцій можна відзначити можливість розпізнавання зображень: фотографуйте продукти і страви, ведіть свій щоденник через зображення. Однак деякі користувачі зазначають обмежену кількість прийомів їжі (лише сніданок, обід, вечеря і перекуси) і труднощі при введенні рецептів без можливості вказати кількість порцій. Є розділ для контролю ваги, проте контроль за обсягами, на жаль, відсутній.
- Середня оцінка: 4,4
- Кількість завантажень: ~10 млн.
- Завантажити на Play Market
- Завантажити на AppStore
Lifesum
Lifesum – популярний додаток для підрахунку калорій, що приваблює користувачів стильним дизайном. У ньому ви знайдете великий перелік продуктів, можливість додавати рецепти із зазначенням порцій та функцію сканування штрих-кодів. Lifesum також пам’ятає, які продукти ви споживали, що спрощує контроль за харчуванням. Додаток має зручну систему нагадувань про щоденне зважування, прийоми їжі та споживання рідини.
Програма безкоштовна, але преміум-акаунт надає доступ до додаткових можливостей, таких як інформація про вміст продуктів (клітковина, цукор, холестерин, натрій, калій), облік обсягів тіла та відсотка жирової маси, генерування рейтингу продуктів. У безкоштовній версії ці функції відсутні, проте базова база фізичних навантажень включає всі популярні групові тренування.
- Середня оцінка: 4,3
- Кількість завантажень: ~5 млн.
- Завантажити на Play Market
- Завантажити на AppStore
YAZIO
YAZIO також займає місце серед найпопулярніших програм для підрахунку калорій. Її щоденник харчування, супроводжений фотографіями, робить цей процес простим і приємним. Додаток має всі необхідні функції: готовий перелік продуктів з позначеними макросами, можливість додавати власні продукти, сканер штрих-коду, контроль фізичної активності та запис ваги. Однак неможливо додавати власні рецепти, вам доведеться заносити лише окремі інгредієнти.
Як і у випадку з попередніми додатками, YAZIO містить обмеження в безкоштовній версії. Наприклад, у преміум-акаунті вам стануть доступні понад 100 здорових рецептів, відстеження поживних речовин (цукор, клітковина, сіль), контроль відсотка жиру в організмі, рівня кров’яного тиску і цукру в крові, а також можливість запису окружності грудей, талії та стегон. Проте основні функції доступні і в безкоштовній версії.
- Середня оцінка: 4,5
- Кількість завантажень: ~3 млн.
- Завантажити на Play Market
- Завантажити на AppStore
Dine4Fit
Dine4Fit – привабливе додаток для підрахунку калорій, яке поступово здобуває популярність. Воно забезпечує всі основні функції для ведення харчового щоденника, а також додаткову інформацію про глікемічний індекс, вміст холестерину, солі, трансжирів та насичених жирних кислот у більшості продуктів. Крім цього, є дані про вміст вітамінів і мікроелементів, а також практичні рекомендації щодо вибору продуктів і їх зберігання.
Dine4Fit має велику продуктовою базою, яка постійно оновлюється. Однак, це також може бути вадою — таке різноманіття може заплутати користувачів і ускладнити навігацію. Ще одним недоліком є відсутність опції додавання готових рецептів і тривалий процес завантаження додатку. Проте у списку спортивних навантажень представлено безліч різноманітних фітнес-програм з готовими даними про витрату калорій під час занять.
- Середня оцінка: 4,6
- Кількість завантажень: ~500 тис.
- Завантажити на Play Market
- Завантажити на AppStore
Програми для підрахунку калорій на Android
Це просте та мінімалістичне рішення для підрахунку калорій, яке включає всі найнеобхідні функції для ведення харчового щоденника. Якщо ви хочете мати просту і зрозумілу програму без зайвих елементів, “Калорійний калькулятор” стане ідеальним вибором. Додаток також працює без доступу до інтернету, що є окремим плюсом.
При цьому всі ключові функції реалізовані якісно: готовий перелік продуктів з визначеними макросами, функція додавання рецептів, перелік популярних тренувань, розрахунок КБЖУ. Відгуки про цей додаток, незважаючи на його простоту, досить позитивні.
- Середня оцінка: 4,4
- Кількість завантажень: ~500 тис.
- Скачати на Play Market
Easy Fit – ваш помічник у підрахунку калорій
Easy Fit відрізняється від інших подібних програм, пропонуючи користувачам яскравий і динамічний інтерфейс. Цей лічильник калорій виділяється оригінальним дизайном, адже розробники підійшли до його створення з креативним підходом. Замість звичайного списку продуктів і макросів, програма оснащена безліччю анімацій і зручних іконок. Крім цього, у налаштуваннях ви знайдете 24 варіанти кольорових схем, що дозволить вам налаштувати візуальне сприйняття за власними уподобаннями.
Незважаючи на яскравий дизайну, програма демонструє стабільну роботу та не підводить в найвідповідальніші моменти. Усі основні функції доступні, а привабливий інтерфейс робить процес підрахунку калорій приємнішим. Проте варто згадати про деякі недоліки: оскільки розробники не з Росії, в базі даних можуть відсутні деякі популярні продукти. Проте, ви можете легко додати їх самостійно. Зазначимо, що програма також функціонує без доступу до інтернету.
- Середня оцінка: 4,6
- Кількість завантажень: близько 100 тисяч
- Завантажити на Play Market
СІТ 30 – зручний лічильник калорій
Додаток СІТ 30, впізнаваний завдяки логотипу божої корівки, має ергономічний дизайн і простий доступ до всіх функцій. Програма пропонує різноманітну статистику для контролю ваги та зручну систему нагадувань про прийоми їжі та тренування. Однією з особливостей є механізм додавання рецептів, який враховує різні методи приготування: варіння, смаження, тушкування.
Цей додаток також функціонує без необхідності в інтернеті, проте є й недоліки. Наприклад, база продуктів не завжди відповідає вимогам користувачів: нерідко зустрічаються повтори з невеликими відмінностями в назвах, що ускладнює пошук. Додатково, користувачі згадують про відсутність віджетів для зручного доступу.
- Середня оцінка: 4,5
- Кількість завантажень: близько 50 тисяч
- Завантажити на Play Market
Додатки для iOS (iPhone)
Окрім згаданих вище, власники пристроїв iOS можуть звернути увагу на програму DiaLife, яка була створена спеціально для iPhone і iPad.
DiaLife –натиcнаточний лічильник калорій
DiaLife привертає увагу своєю зручністю, завдяки чому цей додаток став популярним серед користувачів Apple. Мета програми – це детальний підрахунок калорій і аналіз споживаних продуктів. Кожен продукт тут супроводжується інформативною карткою, що містить дані про калорії, вміст білків, жирів, вуглеводів, глікемічний індекс, клітковину, вітаміни та мінерали. Це допоможе не тільки знизити вагу, але й слідкувати за власним здоров’ям. Деякі користувачі, однак, вказують на обмежений вибір готових страв.
Цікаво, що розділ активності пропонує цілих 12 категорій, включаючи «Справи по дому», «Спорт», «Догляд за дитиною», «Відпочинок», «Подорожі» та інші. Додаток DiaLife є безкоштовним, але має можливість підписки на преміум-акаунт, що відкриває доступ до великої кількості дієт, щоденника приймання ліків, функції генерації PDF-звіту та інших корисностей. Тим не менш, навіть без преміум-налаштувань можливостей програми достатньо для розрахунку основних показників КБЖУ.
- Середня оцінка: 4,5
- Завантажити на AppStore
Кожен із цих додатків може стати відмінним помічником для тих, хто вирішив дотримуватися принципів правильного харчування. Додатки для підрахунку калорій впевнено спрощують аналіз харчового раціону і допомагають виявити причини, що заважають позбутися зайвих кілограмів.
Не варто відкладати покращення свого тіла на наступний день, понеділок чи будь-який інший час. Зробіть перший крок до здорового способу життя вже сьогодні!
Якщо ви використовуєте мобільні додатки для підрахунку калорій, будемо вдячні, якщо поділитеся своїми рекомендаціями щодо вибору програм.
