Для зменшення “поганого” холестерину рекомендовано вживати несолодкі види чаю, а в разі потреби можна підсолодити їх медом.
Регулярне пиття чаю сприяє підтримці серцево-судинного здоров’я в комплексі зі збалансованою дієтою. Деякі види чаю містять компоненти, які можуть ефективно знижувати рівень “поганого” холестерину.
Цей напій багатий катехінами — потужними антиоксидантами, які допомагають зменшити кількість “поганого” холестерину у крові, як вказує ресурс Health.
Дослідження показують, що вживання зеленого чаю може знизити загальний рівень холестерину та “поганого” холестерину на 5%. Восстановлено, що зниження загального холестерину навіть на 1% пов’язане зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань на 2-3%.
Цей напій насичений поліфенолами, які сприяють зниженню “поганого” холестерину. Найбільше користі він приносить людям, які перебувають у групі підвищеного ризику розвитку серцево-судинних недуг.
Крім того, дослідження вказують, що поліфеноли чорного чаю можуть покращувати загальне здоров’я шляхом зменшення всмоктування жирів і цукрів, поліпшення циркуляції крові та підтримки нормального артеріального тиску.
Цей чай славиться своєю корисною дією на травлення. Окрім цього, у ньому містяться компоненти, що можуть знижувати запальні процеси та підтримувати здоров’я серця.
Дослідження доводять, що імбир сприяє зменшенню рівня “поганого” холестерину та тригліцеридів — типу жирів у крові, високий рівень яких може підвищити ймовірність серцево-судинних захворювань.
Для приготування цього чаю рекомендується заварити скибочки імбиру в гарячій воді. Оскільки він не містить кофеїну, його можна пити у будь-який час доби.
Улун має приємний м’який смак та підходить як для гарячого, так і для холодного вживання. Він також багатий на катехіни та інші поліфеноли, що сприяють зменшенню холестерину. Ці сполуки можуть діяти, блокуючи ліпазу — фермент, що допомагає перетравлювати жири, що знижує кількість жирів, які засвоюються в кишечнику.
5. Чай з гібіскуса
Наукові роботи підтверджують, що цей напій може знижувати “поганий” холестерин і при цьому підвищувати рівень “добром” холестерину. Вищий рівень “хорошого” холестерину асоціюється з кращим здоров’ям серця.
Значною мірою ці позитивні ефекти пов’язані з антиоксидантами, які називаються антоціанами і які присутні у гібіскусі.
Рекомендації щодо вживання чаю для зменшення холестерину
Щоб досягти цілей зі зниження “поганого” холестерину, слід вживати несолодкі чаї. Якщо ви не можете обійтися без підсолоджувачів, використовуйте мед або, за бажанням, додайте лимон.
Зверніть увагу на вміст кофеїну, обирайте безкофеїнові варіанти ввечері, наприклад, імбирний або гібіскусний чай, щоб не порушити сон.
Поєднуйте вживання чаю зі здоровою дієтою, яка включає фрукти, овочі, цільні зерна та бобові.
Інші цікаві факти про чаї
Раніше вчені повідомили про лікувальні властивості гібіскусного чаю і його користь для різних органів. Загалом, за інформацією експертів, вживання гібіскуса сприяє здоров’ю серця та допомагає контролювати вагу. Це низькокалорійний напій, багатий антиоксидантами.
