20 найкращих трав’яних чаїв для поліпшення здоров’я: аналіз та властивості

Сьогодні чорний та зелений чай різних видів набули величезної популярності, тоді як традиційні настої на основі трав, квітів та корінців зазнали деякого зниження уваги. Проте варто підкреслити, що ці рослини можуть бути не лише корисними, але й у певних випадках перевершують чайне листя. Трав’яні збори позитивно впливають на імунну систему, нервову діяльність, кровоносні судини та шкірні покриви.

Отже, які трав’яні чаї є найбільш корисними для вашого здоров’я? Ми підготували для вас добірку з 20 напоїв, включаючи описи їхніх корисних властивостей та особливостей приготування.

20 найкращих трав’яних чаїв для поліпшення здоров’я

Заварюючи трави, ви можете отримати максимум корисних речовин, які переходять у воду, завдяки чому напій стає легким для засвоєння. Він насичений вітамінами, мінералами, антиоксидантами, флавоноїдами та ефірами. Такі настої надають дію, яка може бути тонізуючою, імуностимулюючою, омолоджуючою або розслаблюючою.

Користь чаїв значною мірою залежить від вибору рослин. Серед найбільш корисних трав для заварювання виділяють ромашку, м’яту, мелісу та звіробій. Однак це не вичерпний список; чабрець, шипшина й валеріана також активно використовуються у трав’яних чаїв.

1. Ромашковий чай

• Оптимальний варіант для схуднення та поліпшення загального тонусу.

Корисні властивості: Сприяє нормалізації обміну речовин, виведенню зайвої рідини, а також стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту (ШКТ), активізуючи процес спалювання жиру. Має заспокійливий вплив, знімає запалення. Полегшує головний біль, покращує стани при нервозності та безсонні. Рекомендується вжити при перевтомі, застуді, гастриті та виразках, а також проблемах з печінкою чи суглобами.

Рецепт приготування: Залити 1 столову ложку сушених суцвіть ромашки 200 мл гарячої води. Після настоювання, можна підсолодити медом. Чудово поєднується з мелісою, м’ятою, лимонною цедрою, імбирем, журавлиною або шипшиною.

Протипоказання: Алергія, гіпертонія, сильні менструальні болі, психічні розлади, схильність до діареї.

2. Чай із шипшини

• Найкращий напій для зміцнення імунітету та протистояння інфекціям.

Корисні властивості: Зміцнює імунну систему, покращує опірність до застуд та інфекцій, зменшує запалення та підтримує метаболізм. Чай позитивно впливає на судини, робить їх більш еластичними та допомагає контролювати кров’яний тиск. Корисний для органів травлення, печінки та сечовивідних шляхів.

Рецепт приготування: Взяти 1 столову ложку плодів шипшини, до яких додати жменю листя та квітів, залити 200 мл окропу, накрити та залишити на 15 хвилин. Приємно комбінується з іншими ягодами, такими як смородина, листям м’яти, імбиром або сушеними яблуками.

Протипоказання: Тромбофлебіт, схильність до здуття, гастрит та виразкова хвороба в гострій стадії, чутливість зубів, недостатність серця.

3. М’ятний чай

• Оптимальний напій для загального зміцнення та підтримки організму.

Корисні властивості: Сприяє нормалізації тиску, покращує функції ШКТ, очищає кишечник від шкідливих мікроорганізмів та регулює кислотність у шлунку. М’ятні компоненти ефективно зменшують запалення та полегшують біль. Чай підвищує апетит, очищає організм від токсинів і покращує якість сну. Корисний для серця, нервової системи та сечостатевої системи.

Рецепт приготування: Додати 1 столову ложку сушеної м’яти або пучок свіжих листків у зелений чай, залити окропом і залишити для настоювання. Можливі доповнення у вигляді бадану, обліпихи, журавлини, чебрецю, лимонної цедри або меду.

Протипоказання: Гіпотонія, варикоз, загострення виразок та печії, вік до 3 років, чутливість до ментолу, проблеми з репродуктивною системою.

4. Мелісовий чай

• Чудовий вибір для розслаблення та полегшення головного болю, мігрені.

Корисні властивості: Допомагає усунути м’язові спазми, підвищує тонус тіла, зменшує болі, а також бореться з ознобом. Сприяє зниженню тиску, покращує функціонування ШКТ, знімає дратівливість і нервозність, нормалізує сон. Чай корисний для імунної системи, серцево-судинної, дихальної та сечостатевої системи.

Рецепт приготування: У 200 мл окропу додати 1 столову ложку сушеної або свіжої меліси, закрити, утеплити та залишити на 30 хвилин. Ідеально поєднується з чорним чаєм, медом, лимоном, суничним листям, перцевою м’ятою або чебрецем.

Протипоказання: Алергія на компоненти, недостатність функції нирок, гіпотонія, епілепсія або наявність гострої виразкової хвороби.

5. Чай із чабрецю

• Найкраща композиція для відновлення енергії та бадьорості.

Корисні властивості: Підвищує бадьорість, заспокоює нерви, покращує настрій, усуває безсоння та головні болі. Чай позитивно впливає на мікрофлору кишечника, полегшує травлення, має антисептичні властивості, зміцнює імунітет. Особливо корисний для жінок з гінекологічними проблемами та чоловіків з ранньою еякуляцією.

Рецепт приготування: Додати до чашки 1 чайну ложку чабреца, залити гарячою водою, залишити на 10 хвилин, процідити перед вживанням. Смак можна підсилити медом чи корицею, а також додати ягоди шипшини, м’яту, звіробій або валеріану.

Протипоказання: Вагітність, астма, вік до 2 років, виразка, гастрит, запори або інші розлади ШКТ, хвороби нирок, печінки і щитовидної залози, цукровий діабет.

6. Чай із глоду

• Вибір для літніх людей з гіпертонією — знижує тиск.

Корисні властивості: Тонізує серцевий м’яз, покращує кровообіг. Судини стають еластичними, тиск знижується. Напій також позитивно впливає на ліпідний обмін, знімає болі та спазми, регулює рівень цукру в крові. Сприяє активізації імунітету, очищує організм від токсинів. Корисний для чоловіків та жінок, покращує стан ШКТ і нервової системи.

Рецепт приготування: Залити 250 мл окропу 2 чайними ложками листків або квітів глоду, настоювати 20 хвилин. Комбінується з медом, лимонним соком, обліпихою, ягодами шипшини, перцевою м’ятою і ромашкою.

Протипоказання: Вагітність, лактація, вік до 12 років, низький тиск. Не рекомендується вживати натще. Можливі запаморочення або нудота.

7. Липовий чай

• Оптимальний вибір для жіночого здоров’я та вирішення гінекологічних проблем.

Корисні властивості: Нормалізує гормональний фон, знімає болі під час менструацій, регулює менструальний цикл, полегшує дискомфорт у період клімаксу. Чай також має жарознижувальні та потогінні властивості, рекомендаційний при простудах. Це один з наилучших трав’яних чаїв для центральної нервової системи, імунітету і травлення, а також для очищення ШКТ.

Рецепт приготування: Змішати 2 чайні ложки квіток липи та 1 склянку гарячої води, настоювати 10 хвилин, процідити. Можна доповнити іншими травами, такими як мальва, ромашка, шипшина або м’ята.

Протипоказання: Наявність каменів у сечовій системі, проблеми з судинами, порушення згортання крові, серцеві вади.

8. Чай із чебрецю (орегано)

• Найкращий варіант для усунення запальних процесів будь-якого характеру.

Корисні властивості: Допомагає зупинити запалення, зменшує біль, бореться з інфекційними агентами. Чай корисний при застуді, ангіні, бронхіті або ларингіті. Сприяє очищенню організму, поліпшенню функцій ШКТ, видаленню газів з кишечника та стимулює загоєння виразок. Заміна звичайного чаю на цілющий настій допоможе зняти стрес і нервову напругу.

Рецепт приготування: Залити 200 мл гарячої води 2 столовими ложками орегано, поставити на водяну баню, закрити на 15 хвилин. Процідити, додати гарячої води до обсягу склянки. Добре поєднується з медом та лимоном.

Протипоказання: Гіпертензія, алергія, період вагітності, вік до 10 років та важкі серцеві, шлунково-кишкові чи ниркові захворювання.

9. Іван-чай

• Найкращий напій для вагітних, а також при гастриті та виразках.

Корисні властивості: Служить підтримкою під час вагітності — заспокоює центральну нервову систему, стабілізує настрій і сон, бореться з набряками, полегшує урогенітальні інфекції. Має протизапальний ефект, рекомендується вживати при гастриті та шлункових, кишечникових проблемах. Налагоджує травлення, покращує роботу нервової системи, зменшує тривожність, покращує сон. Напій має сечогінні властивості, що сприяє виведенню шлаків і токсинів.

Рецепт приготування: Залити 200 мл окропу 1 чайною ложкою висушеної трави (можна замість води використовувати тепле молоко), настоювати 10-15 хвилин під кришкою. Підходить з різними ягодами, мальвою, цитрусовою цедрою.

Протипоказання: Вживання седативних або жарознижуючих засобів, підвищена згортання крові, тромбофлебіт, тромбоз, алергії.

Дивіться також:

• Топ-10 швидких варіантів десертів без випікання
• Топ-10 дієтичних смузі з сиру на ПП
• Топ-10 простих сніданків на 250-300 ккал

10. Чай із звіробою

• Найкращий варіант для боротьби з безсонням, рекомендується пити перед сном.

Переваги чаю: Забезпечує релаксацію, заспокоєння, покращує якість сну та сприяє відновленню сил. Відчутно полегшує симптоми втоми, це особливо помітно під час стресів та неврозів. Здоровий чай може нормалізувати артеріальний тиск, знімати головні болі, позитивно впливати на активність мозку та концентрувати увагу. Зверобій вважається однією з найефективніших трав для жінок, адже він може полегшити менструальні болі.

Спосіб приготування: В заливаючий чайник кладемо одну чайну ложку сухих квітів або листя, заливаємо 200 мл окропу, витримуємо 10 хвилин та проціджуємо, віджимаючи залишки. Зверобій добре поєднується з іншими травами, такими як кропива, таволга, меліса, липа. Можна додавати мед або ягоди.

Протипоказання: Вік до 12 років, вагітність, лактація, гіпертонія будь-якої ступені, прийом контрацептивів або психічні порушення.

11. Екаліптовий чай

• Ідеальний чай для підтримки здоров’я ротової порожнини, усуває неприємні запахи.

Переваги чаю: Допомагає позбутися неприємного запаху з рота, зменшує запалення слизових оболонок, запобігає стоматиту та пародонтозу. Сприяє зміцненню імунної системи, підвищує загальний тонус, що дуже корисно під час простудних захворювань. Також полегшує процеси при цукровому діабеті, виводить паразитів і бореться з деякими гінекологічними проблемами. Чай корисний для шкіри, легенів та травлення.

Спосіб приготування: Для настою використовуйте 2 чайні ложки сухих листків евкаліпта на 250 мл окропу, настоюйте 8-10 хвилин, проціджуйте через ситечко або марлю. Більш тривале заварювання викликає гіркоту. Можна додавати мед, ромашку або м’яту.

Протипоказання: Епілепсія, гіпертонія, захворювання печінки та кишечника, проблеми з нирками. Заборонено дітям до 7 років, а також вагітним і годуючим жінкам.

12. Кропив’яний чай

• Оптимальний чай для полегшення симптомів алергії.

Переваги чаю: Знижує симптоматику алергії, зменшує свербіж, усуває набряк при закладеності носа та сльозотечу. Також рекомендується при анемії, під час схуднення, для підтримки здоров’я суглобів та запалень у ротовій порожнині. Додає користі підшлунковій залозі, печінці та жовчному міхуру. Жінкам варто вживати кропив’яний чай для нормалізації менструального циклу.

Спосіб приготування: Слід взяти 5 столових ложок сухих листків кропиви, залити 500 мл окропу та витримувати на водяній бані протягом 30 хвилин. Потім настоюйте ще протягом години і проціджуйте. Чай можна доповнити медом, лимоном, шипшиною, брусницею або м’ятою.

Протипоказання: Кровотечі, наявність поліпів або пухлин, підвищена згортання крові, тромбофлебіт, захворювання нирок і серця. Вагітним та дітям до 6 років споживання не рекомендується.

13. Чай з пасифлори

• Чудовий чай для зняття стресу та заспокоєння нервової системи.

Переваги чаю: Відмінний засіб у стресових ситуаціях, заспокоює центральну нервову систему. Допомагає при безсонні, втомі, нервозності, знімає головний біль, усуває спазми та запобігає астматичним нападам. Особливо корисний для жінок під час менопаузи, оскільки допомагає налагодити гормональний баланс. Також здатний зменшити потяг до куріння та алкоголю.

Спосіб приготування: Для заварювання покладіть 20 г сушених листків у чайник, залийте 200 мл окропу, залиште на 15 хвилин та процідіть. Напій подають у теплому вигляді. До нього можна додати зверобій, валеріану, хміль, м’яту та мелісу.

Протипоказання: Атеросклероз, перенесені інфаркти, захворювання шлунково-кишкового тракту (виразки або гастрити), проблеми із нирками, низький тиск та стенокардія.

14. Чай гінкго білоба

• Оптимальний чай для інтелектуальної активності.

Переваги чаю: Сприяє живленню мозкових тканин, покращує розумові функції. Помітно зміцнює імунітет, допомагає організму боротися з вірусами. Чай надає підтримку обміну речовин, зміцнює судини, нормалізує липідний профіль, покращує кровообіг та розріджує кров. Напій з гінкго може зменшити ризик розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона.

Спосіб приготування: Висипте 1 чайну ложку листя, залийте 200 мл води, охолодженої до 80 градусів, залиште на 5 хвилин. Можна поєднувати з зеленим чаєм або цитрусами.

Протипоказання: Захворювання шлунково-кишкового тракту, вагітність і лактація, післяопераційний період, прийом засобів для розрідження крові, вік до 12 років.

15. Чай з кореня солодки

• Чудовий напій для контролю над споживанням цукру.

Переваги чаю: Може заміняти цукор, зменшує спокусу до солодощів. Має протизапальний ефект, зменшує біль, бореться з бактеріями і вірусами. Сприяє полегшенню кашлю, лікуванню простудних захворювань та підвищенню захисних функцій організму. Корисний також для нервової системи, шкіри, волосся, серцево-судинної системи. Покращує якість сну, зменшує втому та підвищує настрій.

Спосіб приготування: Натріть або наріжте корінці, залийте окропом і дайте настояти 8-10 хвилин, потім проціджуйте. Кількість основного інгредієнта залежить від бажаної міцності напою. Можна доповнити м’ятою, мелісою, золототисячником.

Протипоказання: Алергія, серцева недостатність, гіпертонія, проблеми зі здоров’ям печінки або наднирників, вагітність, дитячий вік.

16. Чай з червоного конюшини

• Найкращий чай для покращення здоров’я кишечника та очищення організму.

Переваги чаю: Стимулює процеси травлення, комплексно очищує організм, зокрема і шлунково-кишковий тракт. Чим кращий стан кишечника, тим більш здоровою буде шкіра, яка стане чистішою і еластичнішою. Також зміцнює імунітет, впливаючи на обмін речовин, усуває мігрені. Рекомендується вживання трави замість традиційного чаю для зміцнення судин і зниження рівня холестерину.

Спосіб приготування: У підігрітий сухий чайник покладіть одну столову ложку квіток і залийте 400 мл окропу, накрийте кришкою на 20 хвилин, процідіть. Поєднуйте з дягилем, шипшиною, лимоном, медом або пустирником.

Протипоказання: Непереносимість, серцеві захворювання, вагітність або лактація, розлади шлунково-кишкового тракту, тромбофлебіт, варикоз, гіпотонія.

17. Чай з валеріани

• Ідеальний чай для підтримки серцевого здоров’я та судин.

Переваги чаю: Нормалізує серцевий ритм, заспокоює. Прісно розширює судини, надає еластичності стінкам судин. Валеріана знімає спазми та судоми, покращує якість сну та стабілізує нервову систему, знижує стрес і тривожність. Напій також корисний для жінок під час менструації та менопаузи, а також для здоров’я печінки й шлунково-кишкового тракту.

Спосіб приготування: Змішайте одну столову ложку подрібненої валеріани з 200 мл окропу, настоюйте 30 хвилин, проціджуйте та охолоджуйте. Добре поєднується з іван-чаєм, м’ятою, мелісою, фенхелем та іншими травами.

Протипоказання: Важка форма гіпертонії, алергія, схильність до тромбоутворення. При передозуванні можливі симптоми: нудота, сонливість, головний біль.

18. Чай з таволги

• Ідеальний засіб для полегшення симптомів грипу та простудних захворювань.

Переваги чаю: Знімає запалення, активізує імунітет, усуває бактерії і віруси. Сприяє боротьбі з респіраторними захворюваннями, грипом та простудою. Таволга також знижує тиск та покращує кровообіг до мозку, сприяючи виведенню зайвої рідини. Це одна з найкорисніших трав для чаю, рекомендована для жіночого здоров’я.

Спосіб приготування: Використовуйте одну або дві чайні ложки квіток таволги, заливайте 200 мл окропу і настоюйте 10 хвилин, після чого проціджуйте. Рекомендується вживати маленькими ковтками. Цей напій добре поєднується з лабазником, лимоном, іван-чаєм та шипшиною.

Протипоказання: Схильність до запорів, коліт, гіпотонія, алергія на аспірин, астма, вагітність та лактація.

19. Чай каркаде

• Прекрасний чай для чоловіків, стимулює лібідо.

Переваги чаю: Поліпшує чоловіче здоров’я, відновлює енергію для інтимної сфери, допомагає подолати стрес і фізичне, емоційне виснаження завдяки розслаблюючому ефекту. Підтримує нормальний стан судин, включаючи капіляри, та запобігає запаленням. Цей чай також має захисні властивості проти інфекцій, покращує травлення та виводить шкідливі речовини з організму.

Спосіб приготування: У чашку помістіть 2 чайні ложки червоних пелюсток та залийте окропом, настоюйте 5 хвилин, можна процідити. Смак можна покращити, додаючи мед, м’яту, палички кориці, цитрусові або брусницю.

Протипоказання: Діти до 3 років, сечокам’яна хвороба, гастрит або виразка, лактація, а також алергія на інгредієнти.

20. Чай з шавлією

• Оптимальний напій для здоров’я шлунка, призначений для лікування гастриту та виразкової хвороби.

Переваги чаю: Сприяє відновленню травлення, активує виділення шлункового соку, полегшує стан при виразках і гастритах з низькою кислотністю. Допомагає позбутися діареї, закрепів, здуття живота та газоутворення. Також чай має протизапальний, заспокійливий, антимікробний та в’яжучий ефект, позитивно впливаючи на нервову систему, шкіру та нирки.

Спосіб приготування: Заварюйте шавлію як звичайний чай: одну чайну ложку на 200 мл гарячої води. Настоюйте, проціджуйте та пийте не більше склянки на день. Цей напій можна доповнити імбиром, фруктами, ягодами або спеціями.

Протипоказання: Сильний кашель, алергія, гострі захворювання нирок, а також гіпотиреоз, гіпотонія, епілепсія, вагітність та лактація.

Відео:

Чай для врегулювання тиску: які трави попереджують серцеві захворювання – Трави. Вихідний