Підтримка молодого вигляду після 60 років залежить від певних звичок – і люди часто ухиляються від них.
Чи помічали ви, що деякі люди в шістдесят виглядають так, ніби молодість їх не полишила, тоді як інші, здається, насправді старші на пару десятиліть? Багато вважають, що це лише генетика, проте наукові дослідження вказують на інші фактори.
Про те, які чинники сприяють старінню, а які сприяють зберіганню молодості у віці 60 років, розповідає популярний журнал “Silicon Canals”.
10 секретів, як з’являтися молодше за свої роки
Результати досліджень свідчать про те, що біологічний вік не завжди співпадає з років. У деяких шістдесятирічних людей клітинний стан відповідає набагато молодшому віку, в той час як у інших відзначаються ознаки прискореного старіння.
Вся справа в щоденних звичках: вони або підтримують клітини на належному рівні, або, навпаки, виснажують організм.
Спочатку розглянемо фізіологічні звички, які сприяють молодшому вигляду – їх можна почати впроваджувати відразу, а результати не забаряться. Потім торкнемося психологічних аспектів, які потребують тривалого часу на адаптацію та зміни в характері.
Вони надають пріоритет сну перед продуктивністю
Тоді як багато людей гордяться своєю здатністю обходитися п’ятьма годинами сну, ті, хто виглядає молодше за свій вік, ставляться до сну серйозно.
Національний фонд сну радить спати 7-9 годин для підтримання оптимального здоров’я, і ті, хто щасливо старіє, дотримуються цієї рекомендації.
Вони більше гуляють, ніж займаються спортом
Попри популярність інтенсивних тренувань, регулярна помірна фізична активність виявляється більш корисною для продовження життя. Дослідження підтверджують, що регулярні прогулянки – один з ключових чинників, які допомагають виглядати молодше у 60.
Вони вечеряють раніше за інших
Багато жінок, які здатні зберегти молодість, віддають перевагу вечері приблизно о 18:00. Це дає можливість організму завершити процес травлення до сну та підтримати природні відновлювальні процеси. Пізні прийоми їжі, навпаки, заважають циркадним ритмам і регенерації вночі.
Вони слідкують за поставою
Неправильна постава може додавати років. Люди, які виглядають молодше, звертають увагу на ергономіку свого робочого простору, регулярно виконують розтяжки та дбають про здоров’я спини, що позитивно впливає на зовнішній вигляд, дихання, травлення та рівень енергії.
Вони п’ють воду, а не модні напої
Збереження водного балансу безпосередньо впливає на стан шкіри та загальне самопочуття. Натомість, щоб не піддаватися впливу трендових напоїв, вони регулярно вживають достатню кількість простої води.
Чи можливо виглядати на десять років молодше – правильний ментальний підхід
Список чинників, які сприяють старінню жінок після 60, не обмежується лише фізіологічними звичками. Розглянемо, які психологічні аспекти також варто врахувати.
Вони відмовляються від соціальних зобов’язань
Хоча вважається, що активне соціальне життя допомагає зберігати молодість, люди, які старіють із задоволенням, обережно підходять до своїх зобов’язань. Вони розуміють, що хронічний стрес від перевантаженості негативно позначається на зовнішньості швидше, аніж щось інше. Натомість, обирають кілька суттєвих і глибоких стосунків замість багатьох поверхневих.
Вони не витрачають гроші на “омолоджуючі” засоби
Замість витрат на дорогі креми та процедури, вони інвестують ресурси у переживання, які приносять справжнє задоволення. Позитивні емоції запускають біохімічні процеси, що сприяють здоровому старінню.
Вони зберігають свій внутрішній спокій
Уникнення непотрібних конфліктів і драми – це поширена причина того, чому в 60 люди виглядають на 40. Ті, кому важливий зовнішній вигляд, роблять усе можливе, щоб не залучитись до кожної спірної дискусії і не дозволяють емоційній напрузі накопичуватись.
