10 найкращих продуктів для розрідження крові та профілактики тромбоутворення

Стан, при якому кров має підвищену в’язкість, називають “густою” кров’ю. Це відбувається, коли у судинах накопичуються надмірні кількості формених елементів, таких як еритроцити та тромбоцити. Густіша кров часто супроводжується високими показниками цукру, холестерину та ліпідних часток.

Основна причина цього явища – нездорове харчування. Змінивши свій раціон, ви можете значно поліпшити стан серця та судин. Ось підбірка продуктів, які допоможуть розрідити кров і знизити ризики серцево-судинних захворювань.

10 продуктів для покращення текучості крові

Здоровий кровообіг вимагає ідеальної в’язкості. Якщо спостерігається згущення, підвищується ймовірність таких захворювань, як атеросклероз, тромбофлебіт і варикоз. Люди, які страждають на цукровий діабет, також часто стикаються з проблемою густої крові.

Цю ситуацію можна покращити через правильне харчування. Важливо включити до щоденного раціону продукти, що сприяють розрідженню крові. До них належать продукти, багаті на вітаміни A, C, E, K та групи B, а також на мінеральні речовини, фітонциди, антиоксиданти, амінокислоти і жирні кислоти.

Готові раціони на тиждень:

• Меню на 1500 калорій: план на 7 днів з балансом БЖУ
• Меню на 1200 калорій: план на 7 днів з балансом БЖУ
• Меню на 1800 калорій: план на 7 днів з балансом БЖУ
• Веганське меню на 1500 калорій: план на 7 днів з балансом БЖУ

1. Лимон (інші цитрусові)

Позитивний вплив на розрідження крові: Лимони допомагають стабілізувати рівень цукру, знижують шкідливий холестерин та покращують ліпідний профіль. Вони також володіють детоксикаційними властивостями, виводячи токсини та шлаки. Вітаміни A, C, K, а також калій, магній та ефірні олії активно впливають на здоров’я судин, знижуючи ризик атеросклерозу і гіпертонії.

Додаткові переваги продукту: Зменшує ризики розвитку анемії, зміцнює імунну систему, запобігає утворенню каменів у нирках, покращує обмін речовин і травлення. Лимон також корисний для шкіри, волосся та нігтів.

Рекомендована норма: Не більше ніж пів лимона на день, до 3 штук щотижня.

2. Гранат

Позитивний вплив на розрідження крові: Гранати сприяють поліпшенню кровообігу, запобігають тромбоутворенню та атеросклерозу, а також допомагають знижувати рівень глюкози. Це джерело вітамінів A, C, E, PP, поліфенолів, флавоноїдів і танінів, які позитивно впливають на кров’яний тиск і покращують кровотворення.

Додаткові переваги продукту: Гранати мають антиоксидантні властивості, знімають запалення, зміцнюють імунітет. Також вони корисні для шкіри, суглобів, травної системи та покращують обмін речовин.

Рекомендована норма: До 250 г на добу (1 середній плід), не більше 7 штук на тиждень.

3. Калина

Позитивний вплив на розрідження крові: Ягода допомагає збалансувати ліпопротеїни в організмі завдяки антиоксидантним властивостям і виводить шкідливий холестерин. Рекомендується для профілактики ішемії, атеросклерозу та інфаркту. Калина містить бензойну та саліцилову кислоти, які зміцнюють судини та знижують артеріальний тиск.

Додаткові переваги продукту: Зменшує запалення, покращує функції органів травлення та підтримує імунну систему. Калина корисна для всього організму, сприяючи зміцненню тканин і зменшуючи ризик онкології.

Рекомендована норма: До 1 склянки свіжих ягід на день, не більше 7 склянок на тиждень.

4. Буряк

Позитивний вплив на розрідження крові: Буряк нормалізує біохімію крові, підвищує метаболізм та покращує рівень виведення токсинів, холестерину і важких металів. Цей коренеплід сприяє зміцненню стінок судин і запобігає утворенню бляшок.

Додаткові переваги продукту: Підвищує витривалість, зменшує запальні процеси та покращує функцію ШКТ. Буряк корисний для мозку і гормонального балансу.

Рекомендована норма: В сирому вигляді 50-70 г на день або до 500 г на тиждень.

5. Імбир

Позитивний вплив на розрідження крові: Імбир допомагає розчиняти холестеринові нарости та запобігає утворенню тромбів, підвищує рівень гемоглобіну і покращує насичення киснем. Він виводить токсини з крові після інфекцій. Це природне джерело гінгеролу, жирних кислот і багатьох вітамінів.

Додаткові переваги продукту: Допомагає при нудоті, підтримує імунну систему та сприяє здоров’ю порожнини рота. Імбир є корисним для нервової системи, суглобів та обмінних процесів.

Рекомендована норма: 10 г кореня на день, не більше 70 г на тиждень.

6. Часник

Позитивний вплив на розрідження крові: Часник очищає судини від холестерину, розчиняє бляшки та має антикоагулянтні властивості, зменшуючи ризик тромбоутворення. Він позитивно впливає на серцево-судинну систему завдяки своєму багатому складу.

Додаткові переваги продукту: Зміцнює імунітет, нормалізує артеріальний тиск і підтримує здоров’я ротової порожнини. Часник позитивно впливає на мозок, шкіру, печінку та очі.

Рекомендована норма: Не більше 4 зубчиків на день, до 28 штук за тиждень.

7. Морська капуста

Позитивний вплив на розрідження крові: Морська капуста допомагає коригувати ліпідний профіль, стабілізувати згортання крові та запобігати тромбоутворенню. Вона містить йод, вітаміни B, C, K, A, магній, калій і цинк, що надає їй сильні антикоагулянтні властивості.

Додаткові переваги продукту: Поліпшує пам’ять, зміцнює імунітет, підтримує зір та зменшує запалення. Морська капуста позитивно впливає на суглоби, щитовидну залозу та метаболізм.

Рекомендована норма: До 100 г на день, до 700 г за тиждень.

8. Грецькі горіхи

Позитивний вплив на розрідження крові: Грецькі горіхи сприяють очищенню крові від шкідливого холестерину, знижують ризик відкриття фракцій на стінках артерій і зміцнюють судини.

Додаткові переваги продукту: Допомагають підтримувати функції головного мозку, нормалізувати травлення та заповнити енергетичні запаси. Горіхи корисні для імунної системи, кровотворення, гормонального фону, шкіри та волосся.

Рекомендована норма: До 35-40 г на день або до 280 г на тиждень.

9. Лляна олія

Позитивний вплив на розрідження крові: Лляна олія регулює густину та в’язкість крові, допомагаючи очищати судини від шкідливих ліпопротеїнів і запобігати злипанню тромбоцитів. Завдяки органічним жирним кислотам, цей продукт забезпечує здоровий баланс у крові.

Додаткові переваги продукту: Підтримує нейронні клітини, покращує функціональність мозку та регулює гормональний баланс. Вона благотворно впливає на метаболізм, ШКТ і імунітет.

Рекомендована норма: 1-2 ст. л. на день, а на тиждень до 210 мл.

10. Жирна риба (лососеві, скумбрія, салака)

Позитивний вплив на розрідження крові: Жирна риба нормалізує в’язкість крові і допомагає очищати судини від надлишку холестерину. Вона покращує метаболічні функції на рівні клітинних мембран, що знижує ймовірність злипання еритроцитів та тромбоцитів. Містить Омега-кислоти, а також вітаміни (A, E, PP, групи B) і мінерали, зокрема калій, цинк, залізо.

Які ще переваги має продукт: Посилюється структура кісток, йдуть геть запальні прояви, а також нейтралізуються вільні радикали. Крім того, він позитивно впливає на функціонування щитовидної залози. Жирна риба відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, регулюванні кров’яного тиску, покращенні зору, підтримці роботи центральної нервової системи та здоров’ї шкіри.

Рекомендована норма споживання: Найкраще вживати від 120 до 200 грамів на день, 2-5 разів на тиждень.

Відео:

Ніколи не їжте ці продукти якщо у вас густа кров. Розрідження крові і чистка судин без ліків