Как восстановить свой организм после зимы: рекомендации врачей

Авитаминоз достаточно незаметное состояние, которое наносит огромный ущерб организму. Среди первых признаков авитаминоза: утомляемость, слабость, апатия, иногда даже депрессия.

Об этом, в среду, 14 марта, в пресс-центре ИА «МОСТ-ДНЕПР» на пресс-конференции рассказала доцент кафедры педиатрии и медицинской генетики ГУ Днепропетровская медицинская академия, кандидат медицинских наук Елена Агафонова.

«Для того чтобы восстановить свой организм после зимы, в первую очередь нужно разнообразно питаться, тем временем пища должна быть простой и обязательно содержать мясные продукты.

Также в рационе должна присутствовать рыба, употреблять не меньше 2-3 раз в неделю. Должны быть обязательно крупы и хлеб. Так как это витамины группы В, которые содержаться в злаковых.

Кроме этого, ежедневно употреблять овощи и фрукты. В день нужно съедать не меньше 5 фруктов, это не обязательно должны быть разные фрукты, это могут быть 5 яблок», — рассказала она.

Источник